Gdy robię "Dzień dobry" to narzucam kilkadziesiąt kilo na plecy i wykonuję ćwiczenie ale gdy już trzeba zdjąć te ciężary z pleców to pojawia się problem, ćwiczę sam na siłowni więc nikt mi tego nie zdejmie, i jest to trochę nie wygodne, moglibyście polecić mi inne ćwiczenie, którym mógłbym zastąpić "Dzień dobry"? Martwego ciągu bym nie chciał [...]
[...] dobór ćwiczeń. Osobiście polecam w takich sytuacjach jak Twoja opierać cały program treningowy na ćwiczeniach wielostawowych z małą ilością ćwiczeń izolowanych i tutaj tkwi problem. Jeśli w planie używasz za dużej ilości izolacji możesz budować bardziej pewne fragmenty danego mięśnia mocniej co jest rzeczą naturalną w pełni. Pytanie też co [...]
1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]
1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]
1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]
[...] sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem. Nie sa one czescia mojego treningu, w przyszlosci chcialbym sie nauczyc rwania i podrzutu i po prostu z ciekawosci chcialem zobaczyc jak taki przysiad wyglada w [...]
[...] sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem. Nie sa one czescia mojego treningu, w przyszlosci chcialbym sie nauczyc rwania i podrzutu i po prostu z ciekawosci chcialem zobaczyc jak taki przysiad wyglada w [...]
Ale w wyciskaniu leżąc nie ma mowy o wyizolowaniu pracy klatki piersiowej bo to ćwiczenie złożone ale jeśli problem się pojawia tylko w wyciskaniu leżąc warto pomyśleć nad opcją czasowego wyeliminowania wyciskania z planu i zastąpienia go innymi ćwiczeniami. Naturalnie bez filmu ciężko coś doradzić sensownego
Przyczyn może być wiele. -Wada postawy(np. skrzywienie kręgosłupa) i duże dysproporcje siłowe między obiema kończynami.Wtedy słabsza noga się ratuje i próbuje nadążyć -Słabe przywodziciele -Słaba głowa przyśrodkowa uda Zmniejsz ciężar i ćwicz symetrycznie.Z czasem problem powinien się wyeliminować.
Czy przysiady na maszynie Smitha są w jakiś znaczący sposób mniej "wartościowe" (?) niż zwyczajne. Zdaję sobie sprawę, że tam ruch jest bardziej wyizolowany, ale problem w tym, że nie mogę maksować w przysiadach na mojej siłowni bo jest za mało miejsca do ewentualnego zrzucenia sztangi. To tak jakbyś porównywał masturbacje do prawdziwego stosunku. [...]
Witam,mam taki problem, że moja lewa strona klatkipracuje cały czas, przy wszystkim. Teraz jak siedzę i piszę na klawiaturze również to czuję. Rezultat jest taki, że lewa strona klatki się cały czas rozwija, a prawa strona przeciwnie, wręcz kurczy. Stąd pisze tutaj z takim pytaniem bo ten mięsień doskwiera mi cały czas, zarówno podczas zwykłego [...]
Aktualnie ćwiczę 4x w tygodniu PRZÓD/TYŁ/Bieganie/przód/tył/bieganie/WOLNE (1h rozciągania) METODA": ciężkie złożone ćwiczenia na 5 ruchów a izolowane na 8-12 Problem polega na tym; w poniedziałek wtorek i dni biegowe mam wystarczająco powera na intensywny trening natomiast w czwartek i piątek to troszkę pada z dużymi ciężarami (interesuje mnie [...]
Od kilku dni mam problem ze stawami barkowymi. Mianowicie przy różnych ruchach w stawie barkowym pojawiają się trzaski lub chrupanie którym towarzyszy pewien dyskomfort a czasem też ból. Zjawisko nasila się gdy mam ręce w bezruchu przez dłuższy czas (boli szczególnie w nocy lub z rana). Zrobiłem wczoraj po treningu 2 gigaserie regeneracyjne [...]
[...] boze nie chce abys mi cos ukladal - jedynie poprosze o linki ktore wg Ciebie beda dla mnie przydatne w ulozeniu diety na redukcje. Kalorie bede liczyl bo to dla mnie nie problem, wage kuchenna mam (dokladnosc niby 1 gram). Piszesz zeby zrobic diete bez deficytu? Jak rozumiem tylko na poczatku bym "jechal" bez deficytu bo z czasem [...]
[...] do... ? posilku nr 6? Problemem w tej diecie jest ogrome nastawienie na warzywa. Nie mam nic do warzyw chetnie bym nimi zastapil pieczywo, ryz, owsianke... tylko jest maly problem. Mianowicie takie np pieczywo w 100 g ma 53g ww zas 250g np brokulow ma 13g ww. Od biedy moglbym jesc dzienie 2 kg salaty i brokulow (jestem uparty i bede sie trzymal [...]
jedyny problem teraz to to, ze nie moge sobie pordzic ze stresem, mam sesje, ale to najmniejszy problem, sporo problemow, ktorych rozwiazanie nie lezy w ludzkiej mocy i przez to,ze sie denewuje ostatnio duzo gorzej sie czuje(zaslabniecia i kreci mi sie w glowie)pewnie mi prolaktyna skacze 0;)no ale jakos to musze przetrwac , moze przezyje. czy tez [...]
[...] zagrożeniem, wynikającym ze stanów zapalnych gardła i migdałków, jest rozwinięcie się w przewlekły stan zapalny z nawracającymi lub nieustannymi dolegliwościami. Drugim problemem może być upośledzenie drożności dróg oddechowych. Blokada nosa w wyniku zamknięcia nozdrzy tylnych przez przerośnięty trzeci migdał (migdałek gardłowy) utrudnia [...]
[...] na paczke z d-s.po kilku dniach pisalem do nich codziennie z pytaniem czemu nie wyslali jej jeszcze,przez 3 kolejne dni zapewniali ze paczka opusci magazyn jeszcze tego samego dnia wieczorem i nic nie wysylali i nastepnego dnia to samo i to samo.wqrwili mnie strasznie tym,na bank bede sie staral ich unikac tylko problem w tym ze dalej sa najtansi
przewaznie podchwyt jest latwiejszy dla osob rozpoczynajacych przygode z drazkiem, ale czasem jest i problem w tym chwycie z odpowiendim zaaznagowaniem najszerszego kosztem chocby bicepsow... a milem i przypadek, ze osobnik podciagal sie ramionami i miesniami piersiowymi:) a plecy spaly. rodzaj chwytu bedzie aktywowal rozne obszary najszerszego, [...]
Ja cudować nie będę bo w miarę zdrowo się u mnie je- kwestia rezygnacji z niektórych rzeczy. Nie szykuję się do zawodów, żeby robić z tego problem. Będą szacunkowe wpisy bo jak ciocia da roladę z dzika to przecież nie poproszę o zważenie :P
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
